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１０月の看板です！

こんにちは！

今月のテーマは歯ぎしり食いしばりの予防方法です。

歯ぎしり食いしばりでお悩みの方は多いかと思います。

無意識で行なってしまうものなので、治すのがなかなか難しいものです。


マウスピースをすることで、歯や歯の周りの組織などへの悪影響は予防ができますが、歯ぎしりをしないという根本的な解決にはなかなかつながらないことも多いです。

夜中の歯ぎしり食いしばりは、80%が浅い睡眠の時に起きていると言われています。

そのため、良質な睡眠をとることで食いしばりの頻度を減らすことができます。


逆流性食道炎や睡眠時無呼吸症候群の方は睡眠が浅くなりがちです。また、過度なストレスも影響します。散歩や適度な運動を心がけたり、自分なりのストレス発散方法を考えたりして、ストレスをなるべく早く溜めないようにコントロールすることが大切です。

アルコールも入眠を早めますが、睡眠そのものの質が下がってしまいます。適度に摂取する事が大切です。


みなさんも睡眠をしっかりとって歯ぎしり食いしばりを予防し、歯を守っていきましょう。

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