今月の看板です♪

こんにちは！

今月の看板はドライマウスについてです。

ドライマウスとは、お口の中に分泌される唾液が減少した状態のことを言います。

・口が乾く感じがする

・口がネバネバする

・舌が口の中でくっついてしまい喋りにくい

・クッキーなどの乾いた食べ物が食べにくい

・味が感じにくい

・入れ歯が合わない

・口臭が気になる

などの症状が現れることもあります。

予防法として次のようなことが効果的です。

①口呼吸になっていないか意識する

お口の乾燥を防ぐために鼻呼吸を意識しましょう。

②カフェイン、アルコール、ニコチンを摂取しすぎない

利尿作用が高く、脱水を促すために唾液の分泌低下を招き、お口の乾燥を引き起こすことがあります。

③十分な水分を摂取する

水分の摂取が少ないと唾液の分泌抑制が生じ、お口の乾燥が起こることがあります。

④よく噛んで食事をする

咀嚼回数の減少は唾液腺の萎縮、機能低下を引き起こし、結果として唾液量の低下をきたします。

⑤口唇のストレッチなどの運動や唾液腺のマッサージをする

舌を突き出す、上にあげる、口の中でぐるっと回す、頬を膨らます、などお口を動かし唾液分泌を促しましょう。

⑥味覚刺激で唾液分泌を促進する

近年は、うま味にも唾液分泌促進効果があり、酸味よりもうま味のほうが唾液分泌量の増加効果が長く持続すると報告されています。(例えば昆布など)よく味わって食事をしましょう。