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正しい歯磨きの方法・歯磨き剤の使用方法とは
本日は正しい歯磨きの方法・歯磨き剤の使用方法について説明いたします。
普段何気なく行っている歯磨きも、少しの工夫で虫歯/歯周病予防に大きく繋がります。
正しい方法を理解し、実践していくことで健康的でキレイな歯を目指していきましょう！！
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目次
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１．歯磨き剤の適量
２．歯磨きのポイント
３．ながら磨きについて
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１. 歯磨き剤の適量
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虫歯予防に効果的なフッ素が配合された歯磨き剤。
フッ素配合歯磨き剤は歯石の中の細菌に作用して、虫歯の対策に役立てられています。
そんなフッ素配合歯磨き剤の推奨使用量・推奨濃度の新しい基準が
2023年に発表されたことをご存じですか？
全体として推奨する使用料・濃度の上昇がみられ、
①歯磨き剤を吐き出すだけにする
②就寝前を含む1日2回の歯磨き
が勧められるようになりました。
年齢別の使用量も含めて、使用方法を解説いたします。
《歯が生えてから～2歳》
使用量：米粒程度（1~2mm）
フッ素濃度：1000ppm
使用方法：就寝前を含む1日2回
1000ppmの歯磨き剤をごく少量使用
うがいできない時はティシュやガーゼで軽く拭きとる
《3歳～5歳》
使用量：グリーンピース程度（5㎜）
フッ素濃度：1000ppm
使用方法：就寝前を含む1日2回
歯磨き後は、歯磨き剤を軽く吐き出す（うがいする場合は少量の水で1回のみ）
子供が適切な量を付けられない場合は、保護者がだす
歯磨き後、1～2時間は飲食避ける
《6歳～成人》
使用量：歯ブラシ全体（1.5㎝～2㎝）
フッ素濃度：1500ppm
使用方法：就寝前を含む1日2回
歯磨き後は、歯磨き剤を軽く吐き出す（うがいする場合は少量の水で1回のみ）
どの年代も大切になってくるのが1日2回以上フッ素配合の歯磨き剤を使った歯磨きをすることです。
特に、就寝前の歯磨きが虫歯予防に有効だとわかっています。
唾液には歯の修復を助ける他、虫歯菌が増えるのを防ぐ役割があります。
しかし、寝ている間は唾液が出ないので
寝る前の歯磨きで出来る限り、虫歯菌を減らしていく必要があります。
また、就寝中は唾液が出ないので、歯磨き剤で使用したフッ素が歯に留まりやすくなるのです。
そしてお口の中の虫歯菌が最も増える時間帯は起床後です。
なので、1日2回の歯磨きが基本になってきます。
朝と夜は必ず、歯磨きを行っていきましょう！！
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2. 歯磨きのポイント
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ここで、普段の歯磨きをよりグレードアップさせる方法をお伝えします♪
《歯の表面の汚れを落とす磨き方》
・歯2本分ぐらいを目安に細かく動かし何度も往復する
あてる時間が長いほどピカピカになります！
《歯ぐきの炎症を抑える磨き方》
・歯と歯茎の境目に毛先が入るように傾ける
歯に対して45度くらいに傾けるとしっかり入ります
《磨き残しが多いところの磨き方》
・前歯の裏側 → 歯ブラシを縦にして磨く
縦にすると、歯の表面にフィットしながら磨くことが出来ます
・奥歯の内側 → 前歯の中心に歯ブラシの柄がくるように意識する
自然と裏側に毛先が当たります
・一番後ろの歯の裏側 → 口を閉じぎみにする
ほほが緩くなり、奥まで歯ブラシが届きます
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3. ながら磨きについて
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最後に、ながら磨きについて説明いたします！
プラークコントロール（歯垢を取り除き、口内環境を正常に保つこと）を
習慣づける最良の方法としてながら磨きをおすすめしております。
歯磨き剤を使用すると、すぐに泡が立ち、すっきりした清涼感があるので
すぐに磨き終えてしまいやすいです。
夜の食事後～就寝前の間に長く磨いていただくためのおすすめとしては
歯磨き剤は使用せずに、上下顎15～20分ほどTVを見たり雑誌を読みながら磨いていただくことです。
磨いていただいたあとに、仕上げ磨きとしてフッ素配合の歯磨き剤を使用すると
清涼感もあり、むし歯予防に効果的です。
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まとめ
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普段の歯磨きも、意識を変えたり、ひと手間加えるだけで
むし歯や歯周病予防に効果的になります。
少しずつ取り入れていき、健康で綺麗な歯を目指していきましょう！
当院では、皆様の健康的な歯を守るためにサポートいたしますので
分からない事やお悩みがあればお気軽にお問合せください☆
